Porque dormir bem é importante | Saiba Tudo

Porque dormir bem é importante | Saiba Tudo

Antes de saber Porque dormir bem é importante | Saiba Tudo que acontece quando NÃO dormirmos bem!

A falta de um sono adequado, principalmente quando se perde várias noites de sono ou quando é rotina dormir pouco, pode causar problemas como:

  • Diminuição da memória e do aprendizado;
  • Alterações de humor;
  • Risco de desenvolver doenças psiquiátricas, como depressão e ansiedade;
  • Aumento da inflamações no corpo;
  • Aumento do risco de acidentes, devido à diminuição da capacidade de reação rápida;
  • Atraso o crescimento e desenvolvimento do corpo;
  • Enfraquecimento do sistema imunológico.

Descubra o segredo para viver livre da ansiedade que é um dos fatores que mais prejudicam o sono de qualidade!

Ademais, noites mal dormidas também podem causar o aumento do risco de desenvolver obesidade, diabetes, pressão alta e câncer.

E pessoas que dormem menos de seis horas por dia têm quase cinco vezes mais risco de ter um Acidente Vascular Cerebral.

O uso de medicamentos controlados para dormir te parece o caminho mais rápido e fácil para se livrar dos incômodos das noites mal dormidas?
– Reveja seus conceitos!

O fato é que a falta de sono crônica gera efeitos terríveis ao nosso organismo.

Noites mal dormidas podem causar:

  • Mudanças de humor,
  • Mudanças de apetite,
  • Aumento de peso,
  • Diminuição da concentração e foco,
  • Quebra da imunidade,
  • Dores de cabeça,
  • Sintomas de ansiedade e depressão.

Essas situações são desesperadoras e levam muitas pessoas a recorrer ao uso de medicamentos controlados como a opção número 1.

Veja as dicas infalíveis para dormir melhor

Além de que estas drogas controladas, com alto poder de indução ao vício, sempre terão efeitos colaterais.

Então, antes de procurar por um medicamento, é recomendado procurar soluções oferecidas pela natureza para ajudar na produção de neurotransmissores e hormônios relacionados ao sono.

Algumas estratégias para dormir melhor!

  • Evitar tomar café e consumir produtos com cafeína após às 5 horas da tarde, como chá verde, refrigerantes de cola e chocolate;
  • A cafeína impede que os sinalizadores do cansaço cheguem ao cérebro, indicando que é hora de dormir;
  • Tenha uma rotina para deitar e levantar, respeite os horários de trabalho e de descanso, e crie um ambiente calmo e escuro no momento de dormir.

Esse hábito estimula a produção do hormônio melatonina, responsável pela chegada do sono.

Se você tiver distúrbios do sono, pode ser necessário consultar um profissional para te ajudar a dormir melhor.

Não se esqueça que é importante deitar numa posição correta, isso promove uma boa noite de sono e evita dores no dia seguinte.

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Namaste,

Alessàndro B Machado

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