Antes de saber Porque dormir bem é importante | Saiba Tudo que acontece quando NÃO dormirmos bem!
A falta de um sono adequado, principalmente quando se perde várias noites de sono ou quando é rotina dormir pouco, pode causar problemas como:
- Diminuição da memória e do aprendizado;
- Alterações de humor;
- Risco de desenvolver doenças psiquiátricas, como depressão e ansiedade;
- Aumento da inflamações no corpo;
- Aumento do risco de acidentes, devido à diminuição da capacidade de reação rápida;
- Atraso o crescimento e desenvolvimento do corpo;
- Enfraquecimento do sistema imunológico.
Ademais, noites mal dormidas também podem causar o aumento do risco de desenvolver obesidade, diabetes, pressão alta e câncer.
E pessoas que dormem menos de seis horas por dia têm quase cinco vezes mais risco de ter um Acidente Vascular Cerebral.
O uso de medicamentos controlados para dormir te parece o caminho mais rápido e fácil para se livrar dos incômodos das noites mal dormidas?– Reveja seus conceitos!
O fato é que a falta de sono crônica gera efeitos terríveis ao nosso organismo.
Noites mal dormidas podem causar:
- Mudanças de humor,
- Mudanças de apetite,
- Aumento de peso,
- Diminuição da concentração e foco,
- Quebra da imunidade,
- Dores de cabeça,
- Sintomas de ansiedade e depressão.
Essas situações são desesperadoras e levam muitas pessoas a recorrer ao uso de medicamentos controlados como a opção número 1.
Além de que estas drogas controladas, com alto poder de indução ao vício, sempre terão efeitos colaterais.
Então, antes de procurar por um medicamento, é recomendado procurar soluções oferecidas pela natureza para ajudar na produção de neurotransmissores e hormônios relacionados ao sono.
Algumas estratégias para dormir melhor!
- Evitar tomar café e consumir produtos com cafeína após às 5 horas da tarde, como chá verde, refrigerantes de cola e chocolate;
- A cafeína impede que os sinalizadores do cansaço cheguem ao cérebro, indicando que é hora de dormir;
- Tenha uma rotina para deitar e levantar, respeite os horários de trabalho e de descanso, e crie um ambiente calmo e escuro no momento de dormir.
Esse hábito estimula a produção do hormônio melatonina, responsável pela chegada do sono.
Se você tiver distúrbios do sono, pode ser necessário consultar um profissional para te ajudar a dormir melhor.
Não se esqueça que é importante deitar numa posição correta, isso promove uma boa noite de sono e evita dores no dia seguinte.
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Namaste,