Você já perdeu alguma oportunidade por falta de produção? Deixou pra depois algum projeto importante porque não conseguia dar o primeiro passo? Já sofreu por se sentir mal por não conseguir partir pra ação? Então veja tudo sobre a Procrastinação: saiba como eliminar da sua vida!
Você pode sofrer de Procrastinação e isso é péssimo para seu desenvolvimento pessoal e profissional.
Neste post mostrarei uma lista com dicas matadoras para eliminar de uma vez por todas a Procrastinação: saiba como eliminar da sua vida, definitivamente.
Realizando todas elas você verá sua produtividade aumentar de forma incrível e seus resultados se tornarem memoráveis.
Lembre-se de que você não é a única pessoa que sofre com esse mal, a procrastinação pode ser uma herança genética e até mesmo cultural.
Aceite isso e comece hoje mesmo a transformação da sua vida. Vamos vencer a procrastinação.
Ao final deste post deixarei meu contato e posso te dar dicas bônus para que você tenha ajuda nessa luta.
Sem mais delongas vamos para as 10 dicas práticas para vencer a procrastinação.
1. Peça ajuda
Quando uma tarefa se tornar difícil demais para iniciar ou continuar, peça a ajuda de amigos. De verdade, eu acho que em casos mais “graves” de procrastinação o correto mesmo seria procurar algum profissional.
Um grande erro é acreditar que você é autossuficiente e que uma conquista com ajuda é menos prazerosa e digna que uma conquista estilo Lobo Solitário.
Ah, e não tenha vergonha, apenas lembre que a época em que você mais se desenvolveu foi exatamente a época em que você mais pedia ajuda. Não deixe a dificuldade da tarefa fazer você procrastinar.
2. Não comece seu dia procrastinando
Desative o soneca do seu celular! Se você vai dormir e já ajusta o soneca para alguns minutos depois adivinhe o que vai acontecer no dia seguinte!?!?!?
Essa eu nem precisava alongar muito, mas é importante dizer que a batalha mais difícil do dia é a de sair da cama.
E todos os dias você de alguma forma precisa vencê-la. Alguns saem mais feridos que outros e existem várias técnicas para ter um despertar melhor.
Porém, uma coisa posso te garantir, muita gente perde a batalha na noite anterior quando ajusta o soneca do despertador.
Seu cérebro já entende, na hora de dormir, que você quer perder e procrastinar na manhã seguinte.
Outra coisa importante é não iniciar o dia acessando as redes sociais. Não sei você, mas meus amigos também dormem durante a noite então não acontece muita coisa interessante neste período.
Você pode ir pra academia antes de olhar o WhatsApp. Mas se você olhar o whats antes de ir pra academia pode ser que você nem vá.
3. Diminua seu grau de auto exigência
Uma frase perfeita para mim é “feito é melhor que perfeito”. A busca pela perfeição pode atrasar e muito o início do seu projeto. Comece hoje mesmo!
Comece com o mínimo de qualidade e vá aprimorando ao longo do tempo. Isso não significa fazer de qualquer jeito e sim fazer do jeito que é possível no momento.
Lembre-se que grandes empreendedores começaram do nada, somente com o que havia de disponível e hoje são reconhecidos por seus grandes feitos.
Se daqui a pouco tempo se você não sentir vergonha do seu projeto hoje (vídeo, blog, equipamento para o exercício, etc), é porque você demorou demais para iniciar.
4. Remova distrações
Pense assim: tudo aquilo que não te ajuda no projeto é uma distração. Eu poderia apontar inúmeras aqui, mas vou ficar com a mais comum, ou as mais comuns, as redes sociais.
Aqui a dica é a seguinte: se você não tem uma agenda você é a agenda das outras pessoas.
Defina um horário para você responder aos chamados das redes ou então você terá uma propensão maior a procrastinar. (antes da próxima deixa eu olhar rapidinho aqui o celular, hehehe)…
Uma semana depois……pronto, muita coisa já aconteceu e a procrastinação pode ter emperrado alguns de seus grandes sonhos.
Sonhos: sonhe grande, mire alto e faça acontecer!
5. Faça uma coisa de cada vez
E isso não significa que você não pode ter dois ou mais projetos, apenas que quando estiver pesquisando a passagem para a próxima viagem, não pesquise ao mesmo tempo qual a documentação necessária para o passaporte e qual o clima previsto para a região durante o período da viagem.
Faça uma coisa de cada vez. Evite abrir múltiplas janelas em seu navegador, termine a primeira antes de abrir a segunda.
6. Queime pontes
Se possível queime pontes, o senso de urgência vai te ajudar. Se quiser começar seu negócio próprio, por exemplo, uma dica seria pedir demissão do seu emprego. Más, isso deve ser algo a se pensar com mais cautela…
Você provavelmente seguirá com força total. E pelo AMOR DE DEUS, não faça loucuras. Planeje bem essa transição caso vá fazê-la.
Mas, infelizmente ter algo garantido para recorrer em caso de falha no projeto pode aumentar o nível de procrastinação.
Dificilmente você procurará um novo apartamento para alugar se tiver a comodidade da casa dos seus pais. Porém, ao se mudar para uma outra cidade tudo muda de figura.
7. Coloque a atividade no topo de sua lista
Se você quiser realizar uma atividade recorrente, como ir à academia ou correr no parque, ou até mesmo ler um livro, coloque essa atividade no topo da sua lista.
Transforme em uma prioridade, só faça outras coisas depois de cumprir com esta atividade.
8. Use listas de tarefas com inteligência
Uma dica interessante é durante a noite fazer uma lista com as três atividades mais importantes do dia seguinte.
E ao final do dia conferir as atividades realmente realizadas e listar as três novas do dia seguinte.
Repita esse processo diariamente e de preferência não inclua uma nova atividade até que as anteriores tenham sido concluídas. Faça isso e a procrastinação irá sumir.
9. Utilize um app de ajuda
Existem vários aplicativos que bloqueiam o sinal do celular enquanto você decide focar em alguma tarefa. Um excelente é o Pomodoro Timer.
Você pode ajustar quanto tempo quer permanecer focado e quanto tempo quer ficar descansando.
Uma boa tática para iniciar é ajustar de 30 a 60 minutos de trabalho com intervalos predefinidos de 5 a 10 minutos. Esses apps ajudam e muito no gerenciamento do tempo.
Pesquise na sua loja de apps.
10. Comece logo
O importante aqui é dar o primeiro passo. Não se preocupe se a tarefa estará concluída ao final do dia.
Quantas vezes você deixou de fazer alguma coisa porque pensou que não iria dar tempo de concluir antes de algum evento acontecer? Mais ou menos assim:
“Se eu começar a escrever um texto não vou terminar antes de dar a hora de ir para o trabalho”
E aí não inicia e cada vez fica mais difícil iniciar porque sempre haverá algo para atrapalhar.
Esperar que tudo esteja perfeito para iniciar um projeto é uma excelente forma de nunca o iniciá-lo. Imagine escrever um livro em apenas um dia!?!? Louco, né?
Agora, escrever 1000 palavras por dia parece mais razoável.
Então, comece.
Espero que isso te ajude de vez a finalizar um processo de procrastinação e que você saiba como eliminar da sua vida.
Essas foram as 10 dicas para acabar de vez com a procrastinação. Utilizando com sinceridade seu nível de produtividade e foco aumentarão de maneira incrível.
Agora, é com você! Tá bom?
Abs,
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