Você tem o hábito de se exercitar ou precisa ser arrastado para fazer alguma atividade física? Eu preciso confessar que não sou nenhum atleta, más há mais de 15 anos pratico atividade física leve ou moderada pelo menos 5 dias por semana. Neste post vou te mostrar alguns Óleos Essenciais para Manter a Forma e como você pode usá-los com eficácia.
Meu nome é Alessàndro B Machado e desde 2018 sou consultor de bem-estar e líder global na doTERRA, a maior e melhor empresa de óleos essenciais do mundo e a única com CPTG – Certificado de Pureza Testada e Garantida.
Caso você queira saber mais sobre os óleos essenciais terapêuticos da doTERRA, clique AQUI e me chame pelo WhatsApp.
Bom, agora vou te mostrar alguns dos Óleos Essenciais para Manter a Forma e ter mais saúde física e emocional.
Antes é sempre bom lembrar que a prática de exercícios físicos é essencial para se ter estilo de vida saudável. E o uso regular de alguns óleos essenciais oferecem muitos benefícios para o nosso corpo físico e emocional.
Isso mesmo, os óleos essenciais CPTG doTERRA atuam em nosso corpo físico e energético.
Agora, quando combinamos os óleos essenciais com exercícios regulares e uma alimentação adequada temos uma importante potencialização para um estilo de vida saudável.
E se você desejar aprimorar sua experiência de treino, cuidar do corpo antes e depois de seus treinos e gosta de usar produtos naturais, os óleos essenciais serão os companheiros perfeitos para quaisquer rotinas de exercícios.
E isso é para qualquer que seja sua rotina de exercícios:
- Levantamento de peso,
- Esportes recreativos,
- Atividade aeróbica intensa,
- Trilha na mata.
Em todas estas atividades, e tantas outras, você poderá usar óleos essenciais CPTG doTERRA para ajudar a elevar e manter um bom desempenho durante as atividades. E depois também, claro!
Continue lendo que vou te mostrar alguns dos óleos essenciais que eu uso para meus exercícios e como os utilizo para melhorar o meu desempenho e tornar as minhas práticas mais agradáveis.
Como faço para ter uma respiração mais eficiente e como uso os óleos essenciais para manter a forma.
Inúmeros especialistas sempre afirmam que um dos aspectos fundamentais em um treino bem-sucedido é a capacidade de respirar profundamente e com clareza à medida que a frequência cardíaca aumenta.
Você sabia que se a nossa respiração estiver limitada, será mais difícil obter oxigênio suficiente e teremos uma diminuição no nosso desempenho durante o treino?
Para eu manter uma sensação de respiração clara durante meus treinos, eu utilizo os óleos essenciais com capacidade para promover sensações de vias aéreas limpas. Eu aplico o Peppermint ou Eucalipto no meu peito, nuca e pescoço antes de iniciar meu treino e isso ajuda a promover uma sensação de vias aéreas claras.
Para variar a experiência com outros óleos essenciais eu intercalo aplicando o blend de óleos essenciais Breathe (o blend da respiração) no meu peito e nas costas e isso cria uma sensação revigorante, promovendo a sensação de vias aéreas livres.
Para ter suporte ao bom funcionamento muscular.
Para me aquecer para os treinos e para me recuperar depois eu sei que é muito importante manter os músculos em boa forma.
Alguns óleos essenciais podem ajudar a acalmar, aquecer e refrescar e são úteis para massagear os músculos antes e depois dos treinos.
Eu sempre massageio os óleos essenciais aquecedores ou com propriedades de resfriamento nas minhas pernas, pés, braços, ombros, costas e pescoço e isso me proporciona mais conforto e acalma aos músculos após a atividade física.
Óleos essenciais doTERRA com propriedades de resfriamento:
- Manjericão,
- Hortelã-pimenta,
- Cardamomo,
- Deep Blue.
Óleos essenciais doTERRA com propriedades aquecedoras:
- Canela Cássia,
- Wintergreen,
- Olíbano,
- Casca de Canela,
- Pimenta Preta.
Esses óleos essenciais e mixes podem ser utilizados topicamente durante a rotina de aquecimento ou alongamento e ajudam a preparar o nosso corpo para as atividades físicas.
E quando eu termino meus treinos, eu utilizo alguns destes óleos essenciais como parte de uma massagem para aliviar os músculos cansados. No meu caso, a massagem é uma parte regular e vital da recuperação pós-treino.
Como mantenho uma boa hidratação usando os óleos essenciais para manter a forma.
A hidratação é essencial para o nosso bem-estar geral, mas isso importante antes, durante e depois de um treino.
Você sabia que nosso corpo perde água quando suamos? Pois é, então a boa hidratação é vital reabastecer o corpo com água para nos manter hidratados.
A desidratação pode enfraquecer o nosso corpo e pode até levar a sérios problemas de saúde.
Para quem tem dificuldade de se lembrar de se hidratar antes ou depois do treino eu sugiro transformar a água pura em uma bebida refrescante e saborosa com a adição dos óleos essenciais chamados de aromas naturais da doTERRA.
Os que mais utilizo, não só para meus treinos, mas no meu dia a dia são os óleos essenciais cítricos como:
- Lemon,
- Wild Orange,
- Lime,
- Tangerine.
Eu os adicionar a minha água para um sabor delicioso e revigorante. Costumo adicionar algumas gotas de 1 ou 2 destes óleos essenciais doTERRA à minha água antes de ir treinar para ajudar a garantir a minha perfeita hidratação.
Ao final dos treinos eu penso no descanso, relaxamento para combater a fadiga.
Ao final de cada treino, depois de ter esfriado propriamente, eu descanso antes do próximo treino porque meu corpo precisa de tempo para se recuperar, e a falta de descanso entre os exercícios pode levar a lesões. Ninguém quer isso, não é mesmo?
Ao usar óleos essenciais com propriedades calmantes e relaxantes, eu garanto um descanso adequado antes do próximo exercício. Vou te dar algumas ideias para o uso de óleos essenciais para promover descanso e relaxamento, além de combater a fadiga entre os exercícios.
Para promover um sono restaurador, eu uso óleos essenciais no difusor ultrassônico e alterno a cada noite.
Durante uma semana inteira eu uso o óleo essencial de lavanda e na seguinte utilizo blend de óleos essenciais Serenity (o blend do sono restaurador) e eles me ajudam a criar uma atmosfera relaxante no meu quarto, propiciando um sono relaxante.
Para descansar e relaxar antes do próximo treino eu adiciono algumas gotas de óleos essenciais com propriedades calmantes:
- Camomila Romana,
- Balance,
- Sândalo Havaiano,
- Lavanda,
- Serenity.
eu os adiciono ao meu banho quente para acalmar o meu corpo e relaxar a minha mente. Não uso todos ao mesmo tempo, sempre uso 2 de cada e pingo de 4 a 6 gotas na minha banheira.
Quando estou me sentindo cansado ou com preguiça na hora de encarar o próximo treino, eu uso óleos essenciais revigorantes para me ajudar a sentir mais acordado, concentrado e energizado.
Eu uso alguns destes óleos essenciais:
- Cipreste,
- Limão,
- Peppermint,
- Laranja Selvagem.
Eles são especiais para me ajudar a me sentir alerta e pronto para o próximo exercício.
Agora, pense na “cereja do bolo”!
Fazer escalda-pés com óleos essenciais após uma longa corrida, um longo percurso de bicicleta ou outro treino intenso. Experimente este escalda-pés feito com óleos essenciais após os treinos.
Como eu faço o escalda-pés? Com:
- Água quente,
- Sais de Epsom,
- Bicarbonato de Sódio.
Daí eu escolho 2 destes óleos essenciais:
- Camomila Romana,
- Lavanda,
- Hortelã-pimenta,
- Gengibre,
- Alecrim,
- Cravo,
- Limão Siciliano,
- Pimenta Preta.
Veja como eu mesmo preparo o meu escalda-pés!
Eu combino a água quente com um punhado de sais de Epsom e algumas colheres de bicarbonato de sódio em uma bacia de aço inox que seja grande o suficiente para os meus pés. Eu calço 42.
Adiciono algumas gotas do óleo essencial de minha escolha (ou vários deles) para cada dia e deixo meus pés na água para relaxamento e alívio. É uma experiência inexplicável, você precisa disso! rs rs rs
Espero que você tenha gostado das minhas dicas de como usar os óleos essenciais para manter a forma e caso queira falar comigo, clique AQUI e me chame no meu direct do Instagram.
Abs.,
Alessàndro B Machado, doTERRA desde 2018.
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