Saúde é um estado de completo de bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade. Isso é o que significa ter saúde.
A definição da Organização Mundial de Saúde (OMS) já mostra que, para serem efetivos, nossos bons hábitos é quem determinarão se somos saudáveis ou não.
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Portanto, devemos praticar exercícios físicos regulares, nos alimentarmos de alimentos e não de produtos alimentícios, ter um sono restaurador, bons pensamentos e sentimento e podemos completar, se quisermos, com suplementos naturais.
Entretanto, os efeitos dos suplementos devem ir muito além do combate das doenças crônicas. Eles podem estar presentes no dia a dia da pessoa adulta como forma de prover mais qualidade nutricional.
Eu vou te mostrar quatro das substâncias mais completas, essenciais para quem quer ter saúde verdadeira, resgatar a vitalidade e a disposição. Mas, lembre-se sempre: aqui eu compartilho informações e não sugestões de uso.
Magnésio: tudo é mais fácil com ele
O magnésio é fundamental para a manutenção da nossa saúde em geral, pois comanda mais de 300 reações bioquímicas dentro do nosso organismo.
Sem ele, podemos ter câimbras frequentes, dores musculares, sofrer de insônia, de ansiedade, desenvolver osteoporose, doenças cardíacas e outra série de problemas.
Com ele, ficamos mais dispostos, com raciocínio rápido, temos mais força muscular e até mesmo o desejo sexual é ampliado.
Ômega 3: essencial só para quem quer ter saúde
O ômega 3 não ganhou fama à toa! Esse suplemento é um conjunto de gorduras, dos quais fazem parte o EPA (ácido eicosapentaenóico) e o DHA (ácido docosahexaenoico).
Estudos mostram que os ácidos graxos desse suplemento protegem contra inflamações, reduzem o risco de doenças cardíacas, combatem a depressão, previnem o Alzheimer e melhoram a saúde da pele.
Para incluir mais ômega 3 na sua dieta, é importante comer pelo menos três porções de peixes gordos por semana, como salmão, atum, sardinha e cavala. Mas, não vale peixe de criatórios e nem de rios contaminados.
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Vitamina D3: a mentora de todas as células
A definição entre saudável e doente passa, necessariamente, pela Vitamina D3.
Níveis baixos de vitamina D3 estão relacionados aos problemas mais graves (câncer, infarto e dores crônicas) e até aos mais simples (gripes, resfriados, pele ressecada e cabelo branco).
Isso ocorre porque este hormônio interage com todas as células, absolutamente todas.
E também tem relação com os hormônios, incluindo os sexuais, que regulam também as nossas emoções.
Coenzima Q10: a energia vital para a cura
A coenzima Q10 é responsável por oferecer a energia que o seu corpo precisa para levantar, superar uma dificuldade, recuperar uma função, vencer uma doença.
A maioria dos estudos que se propôs a avaliar a efetividade da coenzima Q10 encontrou bons resultados, desde o câncer até o Alzheimer.
Talvez, você tenha lido o nome dessa substância em produtos de beleza. E faz total sentido.
Isso porque a coenzima Q10 também melhora a aparência das rugas, dá firmeza para a pele e brilho para os cabelos.
Substância bônus: Curcumina: ajuda no processo anti-inflamatório de todo o organismo.
A curcumina é o princípio ativo da cúrcuma e tem um papel muito importânte para o bom funcionament do nosso organismo, já que a cúrcuma tem grande capacidade de atuar como reguladora de todo nosso processo inflamatório.
Um corpo com bons níveis inflamatórios é um corpo com ótimas chances de ter mais saúde.
Veja uma matéria sobre a cúrcuma e seus benefícios, AQUI.
Como eu gosto muito de enfatizar, somos seres energéticos biologicamente complexos e não há uma solução única para sermos saudáveis, prósperos, abundantes e felizes.
Mas, 100% de todos nós podemos ser tudo isso se fizermos a nossa parte: buscar continuamente bons conhecimentos, ter bons hábitos e respeitarmos todo e qualquer ser vivo!
Para você, o que significa ter saúde? Deixe suas dicas aqui nos comentários!
Gratidão,