Se você busca alcançar objetivos pessoais ou profissionais este artigo vai te mostrar como Ter Foco e Conquistar Todos os Seus Objetivos!
Antes, porém, é necessário assimilar as estratégias mais assertivas para ter foco de maneira objetiva.
Até os dias de hoje não conheci uma pessoa que não tenha pensado, ao menos uma vez, em uma forma de aumentar o foco e a disciplina na vida para atingir determinados objetivos.
Pode ser que você mesmo já tenha começado algum trabalho e, por menor que ele fosse, parou no meio do caminho para fazer algo totalmente aleatório e desconexo. Não?
Isso se chama desconcentração e pode afetar muitas áreas da sua vida. Até mesmo sua autoestima.
Você está lá, em meio aquele trabalho importante da sua vida e, pimba, o Instagram mostrou uma notícia muito “interessante”.
Logo, você está no Google ou Youtube pesquisando sobre aquela informação, mas em seguida um vídeo legal apareceu como recomendado e, óbvio, você precisava assistir.
Pronto! Lá se foram algumas horas gastas com coisas e assuntos totalmente contingentes e o seu trabalho que realmente merecia alguma atenção, está atrasado.
E nessa rotina de procrastinação, você acaba perdendo o foco das coisas que realmente importam e sentindo-se cada vez mais ansioso por estar com tantas pendências que poderiam ser facilmente resolvidas com pequenos ajustes no seu mindset.
Sua atenção é o seu maior triunfo, por isso é muito importante saber como mantê-la. Como você deve fazer isso? Vou te explicar algumas estratégias infalíveis para manter seu foco onde ele realmente deve permanecer.
Então, vamos lá?
Foco, o que é?
O foco nada mais é que a visão clara e nítida de um determinado objetivo.
Quando alguém afirma que “necessita manter o foco para alcançar um propósito”, ela está dizendo que necessita se organizar, ter persistência e um planejamento para atingir uma meta.
A partir do momento que essa pessoa se desvia do que foi planejado para alcançar suas metas, ela está “perdendo o foco” e, assim, vai ficando cada vez mais distante do seu objetivo.
Saber manter o foco é extremamente importante. Principalmente nos dias atuais, com infinitas ferramentas que nos proporcionam distrações.
Nem sempre será fácil desviar dos pensamentos invasivos ou das tentadoras mensagens no celular e outras redes sociais.
Eliminar tudo isso nos tornará mais produtivos e focados, com certeza.
Mas, como isso é quase improvável, precisamos estabelecer regras ao nosso consciente e aprendermos a concentrar nossa mente no que realmente importa AGORA.
Então, para retomar o controle sobre nossas ações e manter o foco no lugar correto, vamos utilizar algumas técnicas e treinar o cérebro para concentrar-se sempre que uma ameaça surgir.
Objetivo, como manter o Foco nele
Sem um objetivo é impossível manter o foco.
Se não há um propósito, você não terá motivação pessoal para se manter focado.
Então, o primeiro ponto é ter clareza em os seus objetivos e suas metas.
Defina metas que sejam específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e dentro de um período de tempo.
Eliminar Distrações
Comece eliminando possíveis distrações, como qualquer rede social que possa te tirar do foco e impedir sua concentração.
Sempre terá uma mensagem, um e-mail ou telefonema para algo mais interessante e, por isso, você deve ter consciência de que qualquer pequena distração causará grande impacto ao final do dia.
Pode parecer simples, mas não é.
Pode parecer fácil desligar a televisão ou o rádio, mas você precisará desse pequeno impulso para ser capaz de dizer “não” para essas distrações.
Você deve iniciar escolhendo melhor o local para realizar suas tarefas e, até mesmo, definir um horário.
Se possível, peça para ficar sozinho durante esse tempo.
Escolha um lugar tranquilo e que você tenha certeza que nada nem ninguém te atrapalhará.
Tenha certeza, nem todas as distrações são geradas por fontes externas.
Ansiedade, preocupação, estresse, cansaço e até mesmo baixa motivação podem se tornar gatilhos difíceis de evitar.
Sua mente pode ser sua maior inimiga.
Antes de começar uma tarefa que necessita de foco, observe seu entorno e liste o que pode gerar sua desconcentração.
Se for o seu celular, desligue-o. Se for seu e-mail, faça o logout. Desabilite aplicativos que possam enviar mensagens distrativas.
Procure um ambiente calmo e tranquilo para realizar tarefas que exijam foco absoluto e acalme seu cérebro antes de iniciá-las.
Tome uma água, faça uma meditação, escute uma música relaxante, respire fundo e repita: “Agora Estou Focado”.
Fixe na frente da sua estação de trabalho, algo que motive você a dizer não para prazeres imediatos em razão de um prazer futuro.
Foco é o segredo para uma boa produtividade, e negar a todas as outras opções abre sua capacidade de realizar a única coisa que resta e que realmente vale a pena.
Você precisa se questionar sobre os verdadeiros motivos que te impedem de focar no que realmente importa e ignorar o que não é útil.
Guardião, você precisa ter o seu
Por mais esdrúxulo que possa parecer, é assim que funciona! Encontre alguém para te cobrar resultados a médio prazo.
Alguém que você confie e saiba que estará disposto a exigir de você aquilo que você pode oferecer.
Sei que, muitas vezes, somos irresponsáveis com nossas obrigações e acabamos procrastinando tarefas.
Isso, infelizmente, é normal, mas não pode ser constante.
Por isso, é de fundamental importância adotar medidas que auxiliem na hora da concentração.
Convide a pessoa em que você confia totalmente para exigir que você realize todas as tarefas da sua agenda. Ela será sua guardiã, poderá e terá todo direito de solicitar sua dedicação.
Você deve dar total poderes pra que seu guardião tenha liberdade de te interromper ou te cobrar quando perceber que está prestes a perder o foco.
Com ele do seu lado, exigindo dedicação, será pouco provável que você se desconcentrará.
Uma Coisa De Cada Vez, nunca assuma 2 tarefas ao mesmo tempo
Embora as pessoas pensem que ser “multitarefa” é uma ótima maneira de resolver as tarefas rapidamente, estudos afirmam que isso é péssimo.
Fazer malabarismos com as atividades que são, de fato, importantes só reduz a produtividade e atrapalha a concentração nos detalhes essenciais.
É muito difícil dar atenção ou estar mentalmente focado em algo quando você está resolvendo outros assuntos. É necessário estar presente e engajado no momento atual e no que está sendo executado.
Está comprovado que realizar diversas atividades ao mesmo tempo nos impede de fazer qualquer uma delas perfeitamente.
Ademais, se gasta mais energia e disposição, sem perceber.
O, propriamente dito, ocorre quando você está concentrado em realizar uma tarefa de cada vez e remete sua atenção exclusivamente nela.
Esse estado de concentração é quase um estado meditativo e pode lhe auxiliar muito a manter sua rotina em ordem.
Certamente, você já iniciou algo e mudou para outra coisa no meio do caminho.
No final do dia, você não realizou nenhuma das duas atividades e ficou atabalhoado com o resultado.
Isso é o que a falta de foco provoca em você!
A multitarefa força você a pagar um preço mental toda vez que você interrompe uma tarefa e pula para outra. Em termos psicológicos, esse preço mental é chamado de custo de mudança.
Agenda, tenha a sua
Não basta apenas falar que vai fazer alguma coisa, é fundamental executar. Muitas vezes, acabamos por esquecer algumas tarefas do dia, e com a agenda isso se torna praticamente impossível.
A agenda funciona como um programa de reuniões projetado para permitir que todos os pontos importantes e relevantes sejam executados em ordem e a tempo.
Sendo assim, é mais difícil de esquecer determinada obrigação ou pular para a próxima.
Execute as tarefas na ordem que sua agenda te orienta. Estipule alguns horários para realizar seus afazeres e não se distraia até que não tenha concluído sua programação.
Ao findar uma tarefa da sua agenda, dê uma pausa e se presenteie. Por exemplo, você pode fazer um bom chá ou fazer um alongamento.
Descansar por meia hora e ouvir uma boa música. Coloque o seu celular para despertar e, em seguida, retorne às suas obrigações de mente leve e tranquila.
Yes, é muito importante intercalar pausas na sua agenda.
Pessoas que trabalhavam fazendo pequenos intervalos durante uma tarefa de 50 minutos tiveram um desempenho melhor do que aqueles que trabalharam ininterruptamente.
A psicologia sugere que isso se deve ao esgotamento dos recursos de atenção, mas alguns profissionais acreditam que tem mais a ver com a tendência do cérebro de ignorar fontes de estimulação constante.
Sempre que estiver executando em uma tarefa que demande muito tempo e concentração, como preparar um bom texto ou estudar para um teste, lembre-se de fazer uma pausa mental ocasional.
Lista, faça a sua
Este é um dos métodos mais eficazes para manter o foco no que importa e eliminar o que não é importante, afirma mega investidor Warren Buffett.
Buffett usa essa estratégia simples que auxilia seus funcionários a determinar a prioridade de suas ações.
Anote as principais tarefas que deseja realizar na semana. Em seguida, escolha a que deseja começar primeiro.
Pratique Para Fortalecer Seu Foco
Construir seu foco mental não é algo que vai acontecer instantaneamente.
Até mesmo os mais experientes profissionais necessitam de muito tempo e prática para fortalecer suas habilidades de concentração.
Primeiramente se questione: onde a falta de foco está me atrapalhando?
Se você está se esforçando para alcançar seus objetivos e qualquer detalhe sem importância te tira do foco, é hora de começar a dar mais valor ao seu tempo e priorizar os resultados das suas ações.
Quem é capaz de trabalhar o próprio foco mental, descobre ser capaz de realizar grandes feitos e se concentrar nas coisas da vida que realmente lhe trazem sucesso, prazer e bom-humor.
Concentre-Se No Processo
É muito comum termos a péssima mania de comprar o resultado dos outros com a nossa régua. Isso é fracasso certo.
Na primeira falha que cometemos, abandonamos o barco e decidimos que “isso não é pra mim” ou “com ele deu certo tão rápido”.
Quer uma verdade? Não deu mesmo!
O processo existe e você precisa ter paciência para cumpri-lo.
Analise o histórico dos melhores empresários ou pessoas bem sucedidas do mundo e verá que antes de darem certo, falharam inúmeras vezes.
O que os diferenciava dos demais? A capacidade mental de manter o Foco.
Pessoas assim tem compromissos verdadeiros com seus objetivos.
Elas estão concentradas no processo e não desistem na primeira derrota.
Ter foco no processo é o que permitirá aproveitar os resultados das suas conquistas.
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Um grande abraço, desejo à Você todo sucesso e prosperidade do Universo.
Alessàndro B Machado